Когда вы говорите себе: « Я хочу избавиться от лишнего веса» — вы акцентируете внимание на своем недостатке. Правильнее сказать: «Я хочу быть стройной» или «Я хочу весить 70 кг», в этом случае у вас перед глазами будет стоять уже совершенно другая – вдохновляющая картинка.
   Итак, правило первое – цели должны быть позитивными: не ломать и избавляться, а строить и развивать!
   Правило второе – цели должны быть конкретными. Допустим, вы определили, что для того, чтобы чувствовать себя довольным жизнью, вам необходимо крепкое здоровье, приятная внешность, душевное равновесие и материальный достаток — это общие направления. Теперь каждое направление разобьем на конкретные цели, а каждую цель — на конкретные шаги.
Возьмем глобальную задачу – иметь крепкое здоровье и приятную внешность. Ее можно разложить на следующие цели: заняться спортом, вести здоровый образ жизни, нормализовать вес, улучшить внешность. Эти цели, в свою очередь, раскладываются на еще более простые и конкретные. К примеру, здоровый образ жизни – это правильное питание, достаточный сон, закаливание. И так далее, пока каждая цель не разложится на цепочку конкретных маленьких шагов.
   И тогда огромное расстояние между «Я сейчас» и «Я тот, каким хочу быть», кажущееся непреодолимым, сократится до расстояния одного маленького шага, который нам вполне по силам.
   Правило третье – адекватность цели, то есть цель должна быть реальной и достижение ее должно зависеть напрямую от вас, а не от правительства, окружающих людей, обстоятельств, погоды и т.д.
   И правило четвертое – «Решил – делай». Иногда мы так увлекаемся самим процессом планирования, что забываем, для чего, собственно, мы это затеяли. Или бывает, что мы застреваем на этом этапе из страха перед необходимостью что-то менять. Тут нужно проявить решимость и сделать первый шаг. Наблюдения показывают, что если человек в течение двух дней не перешел от плана к действию, то, скорее всего, он не перейдет никогда.