Стройные и красивые ноги - какая женщина не желает их иметь. Летом центром внимания мужчин становятся женские ноги, как самые симпатичные части ее тела.

Специальные упражнения и постоянный уход позволят вашим ногам прекрасно выглядеть быть бодрыми.

Вот несколько упражнений:

1.Ноги на ширине плеч, стоим ровно, не сутулимся, поднимаем выпрямленные руки над головой, растягиваем мышцы спины, глубоко вдыхаем и во время выдоха отводим одну ногу как можно дальше в сторону.Этим упражнением вы укрепите связки и мускулы ног. Сейчас обе ноги должны быть выпрямлены, а мускулы напряжены. Дальше вы должны оставаться в этой позе и произвести около 3-5 вдохов и выдохов. Сейчас сделайте это упражнение для другой ноги.

2.Бросьте на пол карандаш и пробуйте поднять его пальцами ноги. Это упражнение нужно делать, сидя на столе. Оно выводит токсины, массирует внутренние органы и присваивает ногам легкость. Согните обе ноги в коленях и поднимите их к груди. Находясь в таком положении, сделайте 10 глубочайших вдохов и выдохов, всякий раз пытайтесь подтянуть колени как можно поближе к груди.

3.Очень принципиальное упражнение для ног и ягодиц - это приседания. Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч, можно даже ставить их чуть шире плеч, носки должны быть разведены в стороны. Идеальнее всего делать данное упражнение с гантелями весом по 2- 3 кг. Делаем вдох глубокий и садимся будто бы на стул, другими словами спина должна быть ровная. Опускаться стоит до того времени, пока ноги не будут параллельны полу. А дальше возвращайтесь в начальное положение.

Также принципиально не забывать про массаж ног – это не только приятно, да и очень полезно. Массаж помогает снять вялость и сделать лучше кровообращение. А летом, купаясь в море, вы расслабляете мускулы и улучшаете циркуляцию крови. Морская вода помогает от варикозного расширения вен и целлюлита. Главное - делайте упражнения ежедневно, смазывайте ноги кремом и делайте массаж, тогда вы увидите итог! И помните: сделать ноги стройными, подтянутыми и прекрасными по силам каждой!м